Egzersiz psikolojisi, egzersiz davranışını
inceleyerek, kişilerin egzersize katılımını artırmayı veya devamlılık sağlamayı
amaçlayan bir bilim dalıdır.
Teknolojik gelişmelerin
hayatımızı kolaylaştıran birçok yönü olmasına rağmen birçok olumsuz sonucu da
beraberinde getirmektedir. Telefon, tablet, bilgisayar ve internetin hayatın
her alanına girmesi, fiziksel hareketin kısıtlanması, iletişim problemleri,
karmaşıklaşan hayat, işsizlik gibi birçok durum insanların daha fazla baskı ve
strese maruz kalmalarına sebep olmaktadır.
Ülkemizde ve dünyada ruh sağlığı
bozukluklarının başında ise depresyon ve kaygı bozuklukları gelmektedir. Artık
neredeyse etrafımızda anti-depresan kullanmayan yok denecek kadar azdır. Daha
da önemlisi Dünya Sağlık Örgütü gelecekte depresyonun yeti yitimi ve ölüme
neden olma açısından çok daha yayılacağını belirtmesidir. Bu problemlerle her
geçen gün daha fazla karşılaşacağız gibi görünüyor.
Son yıllarda özellikle depresyon
ve kaygı bozuklukları konusunda psikoterapi ve ilaç tedavisinin yanında düzenli
egzersiz yapma artmaktadır. Bu yönelim bilimsel araştırmalarla da desteklenmiş
ve egzersizin depresyon ve kaygı bozukluklarının azaltılmasında etkili olduğu
görülmüştür.
Egzersiz Psikolojisi Nedir?
Egzersiz psikolojisi, egzersiz
davranışını inceleyen, bireylerin egzersize katılmasında veya bırakmasında
etkili olan faktörleri inceleyen ve egzersize katılımı artırmayı amaçlayan ve
bireylerin iyi oluşunu artırmayı amaçlayan bir bilim dalıdır.
Egzersiz Psikolojisi ve Çalışma Konuları
Egzersiz psikolojisi temel olarak
fiziksel ve psikolojik iyi oluşu amaçlar diyebiliriz. Bu kapsamda fiziksel
aktivite davranışı, egzersize başlama ve bırakma nedenleri, egzersiz
bağımlılığı, psikolojik iyi oluş gibi konularla birlikte egzersiz davranışının
birey üzerindeki etkilerini inceler.
Egzersiz Psikolojisi ve Faydaları
Egzersiz psikolojisi, egzersiz
davranışının birey üzerindeki etkisini inceler. Bu etkiler birçok bilimsel
araştırmada incelenmiştir. Bu incelemeler sonucunda egzersizin depresyon ve
kaygı seviyesini düşürdüğü, duygu durumun dengelenmesini sağladığı ve yaşam
kalitesini geliştirdiği görülmüştür.
Bunların yanında bireyin benlik
saygısında büyük gelişmeler sağlamaktadır. Yani bireyin kendini kabul etmesi,
diğer insanlarla olumlu ilişkiler geliştirmesi, kendi hayatı üzerinde
sorumluluk alarak özerkliği geliştirmesi, kişisel gelişime verilen önemi
artırması ve bireylerin harekete geçme konusundaki motivasyonunu artırması gibi
birçok faydası bulunmaktadır.
Bunların yanında egzersizin
aşağıda belirtilen şekillerde sonuçları görülmektedir:
Egzersiz Arttıkça
- Çalışma hayatında etkililik
- İyi hissetme
- Cinsel doyum
- Hafıza
- Öz kontrol
- Duygusal denge
- Kendine güven
- Girişkenlik
- Akademik başarı
Egzersiz Azaldıkça
- İşe devamsızlık
- Madde kullanımı
- Öfke
- Kaygı
- Dikkat dağınıklığı
- Fobi
- Depresyon
- Psikotik davranışlar
- Başarısızlık
Sonuç olarak
Egzersiz yapmak hem psikolojik
iyi oluşu ve sağlığı geliştirme açısından hem de depresyon, kaygı gibi bazı
psikolojik problemlerin azaltılmasında yardımcı olmaktadır. Bu nedenle tüm
bireylerin yaşamdan aldığı doyumu artırmaktadır. Tabi ki tek başına tüm
problemleri çözmek gibi mucizevi bir özelliği yoktur fakat ciddi oranda faydası
bulunmaktadır.
Kendisine iyi geldiği için
egzersiz yapan birçok kişi vardır fakat özellikle psikolojik tedavi gören
kişilerin fazla egzersiz yapmadıkları bilinmektedir. Hele ki depresyon gibi
bireylerin tüm enerjisini tüketen durumlarda egzersiz çok büyük farklar
yaratmaktadır.
Unutulmamalıdır ki aktif ve sağlıklı
yaşayan bireyler yaşadıkları sorunlara çözüm bulma konusunda da daha kararlı ve
aktif olacaklardır.
Bu konuda hakkında soru ve
görüşmeleriniz için yorum bölümünü ya da iletişim bölümünü kullanabilirsiniz.